O-løp fra Melhus vgs som knall-avslutning til påske

Postet av Melhus IL - Orientering den 17. Mar 2024


Som en grei avslutning av årets vintertrening og mjuk overgang til sommerens skogsorientering, blir det o-løp fra Melhus vgs onsdag 20. mars med start mellom kl1830 og 1900.

Martin legger løyper i jomfruelig terreng sørover fra skoleområdet. Det blir tre løyper: Lang, mellom og kort. De to første går i områder med litt is, men det er fult mulig å løpe ved siden av. Husk også hodelykt og refleks.

Bildet over er fra samme samlingsplass, men her er Martin sammen med spreke elever under Verdens o-dag i fjor.

Etter o-løpet kan det vanke en liten førpåskeoppkvikker - vi sier ikke mer!



Bakkeintervall, styrke og ballspill

Postet av Melhus IL - Orientering den 14. Mar 2024


Som kartet under viser, startet økta med oppvarming: Ned til Høyeggen, via Meeggen og til sentrum. Deretter 3 solide drag opp til skolen som gjorde at latmarken ble ganske tam.


 


Treninga fortsatte så inne i gymsalen med Stefan sine 6 utvalgte styrkeøvinger gjennomført to ganger. Øverste bilde viser løperne i intens konsentr0asjon.

Etterpå var det ballspill etter ungdommenes ønsker og regler.

Til slutt litt uttøying ledet av Stein Ivar.

Neste gang blir det o-løp komponert av Martin - foreløpig fra hemmelig plass. Utesesongen nærmer seg med stormskritt!



Intervall og innetrening med øvelser på tysk onsdag

Postet av Melhus IL - Orientering den 10. Mar 2024


Stefan byr på trening onsdag 13. mars kl 1900 fra Høyeggen.

Det hele starter med litt oppvarming, før noen seige motbakkedrag som perser latmarken før påske!!

Fra kl 2000 blir det innetrening med ulike styrkeøvelser med tysk benevnelse og noen leker som passer den yngre garde.

Interessant!!



Karthusk i Høyeggen - hjørnekaosfotball i gymsalen

Postet av Melhus IL - Orientering den 7. Mar 2024


Kristin hadde lagt ei karthuskløype som stjerneorientering fra Høyeggen skole i kveld. En og en post måtte pugges og finnes før neste post ble pugget og løpt til. Opp og ned, bort og hit! Bakkeintervall kan det benevnes, og hardt var det for de 11 løperne!



Thea Madelen og Signe i dyp konsentrasjon i pugging av neste post



....og det samme med Emelia og Stig.


Heller ikke denne kvelden var det lagt opp til noe hvilehjem, for strakt etter siste post var funnet, ble det kalt inn til o-leker i gymsalen og da ble straks enda flere løpere.

Kristin hadde lett i vår innholdsrike o-sekk og funnet bl.a. Troll-løype og Mønsterstafett - o-leker med full fart sammen med o-teknikk. Godt blandet inn kom i rask rekkefølge: kanonball, elefantball og hjørnekaosfotball. Ungdommene Thea Madelen, Erlend, Åsmund,  Signe, Emelia, Johannes og Philip var svært deltagende både inne og ute sammen med noen av de mer aldre deltager.



Kvelden ble avsluttet med Hjørnekaosfotball. På bildet skjermer Hege ballen ei stund for hele motstandernes deltagere. Videoen viser hvordan spille forløpt.


 En flott treningskveld var over!



O-løp og o-lek onsdag

Postet av Melhus IL - Orientering den 3. Mar 2024


Kristin kan opplyse følgende om treninga onsdag 6.mars:

Det blir stjerneorientering med karthusk og utgangspunkt er fra Høyeggen skole kl 1900. Her er det anbefalt piggsko, hodelykt og refleksvest. 

Om lag kl 2000 blir det o-leker - kanskje med inspirasjon fra o-sekken som laget fikk i fjor høst. Spennende kveld blir det!!