Det var liten ineteresse for utetrim i kveld - de blå var for mange. Bare ett par barkinger snek seg til en trimtur. 

To som hadde tenkt seg ut ble igjen inne. Der ble kreativiteten testet ut: Ringer og kjegler i alle former og farger!

Som oppvarming var slalom rundt kjegler i mange farger effektivt til å fikk opp pusten.

Emelia hadde tatt oppfordringa med å komponere ett par runder med styrkeøvelser, god hjulpet av far. Øvelsene var litt nye for mange og det vil vi nok få et sterkere bevis på i kommende dager.

Så var det ringenes tur. Bildet over viser ei av to øvelser. Den ble kjørt som stafett og alle på laget skulle gå en og en ring sidelengs med hendene inne i ringene. Når siste rting var nådd skulle den tas med tilbake og legges like framfor nestemann på laget. Da var det bare å forflytte seg sidelengs igjen og ta med siste ring tilbake. Ikke helt hverdaglig, men veldig virkningsfult. Video ser du i Sidehopp i ringer.

Den andtre øvelsen kunne alle delta i samtidig. Her kom musikken i fokus, slik at bevegelsen skulle gjøres samtidig. Nesten som en utvidet pariserhopping i tre ringrekker. Deltagerne ble delt i to og startet samtidig fra hver sin side. Nummer to fra hver side skulle starte to ringrekker bak den forran. Det var om å gjøre å starte i høyre og midtre ring i fartsretningen, hoppe ett ringpar til venstre, så tilbake til første ringpar før det skulle hoppes fram til neste ringpar. På det viset kunne hopperne fra beggee sider møtes uten kollisjon. Er du i tvil om beskrivelsen stemmer, kan du se video her i  Hopp til musikk. Det gikk faktisk uttrulig bra med 8-9 hoppere. Ny olympisk gren?

Tradisjonelt avlsluttet vi med høyintensivt ballspill. Kvelden var særs vellykket, tross et friskt vintervær.

Fortsetter samme høytrykket en stund til, kan dette utvikle seg videre til noe stort igjen. Innendørs o-løp ble det hvisket.....

Martin bød på to løyper fra Løvset barnehage i kveld. Det ble satt pris på av ett titalls løpere, der de var god aldersspredning. Flott løpsvær og ganske stødig føre, om det ble nyttet sko med piggene ute. Løypene gikk sørover til midt i Loddgårdstrøa, Videre oppover til Svartåslia. Derfra gikk kortløypa ned til mål, mens langløypa besøkte Rønningstrøa og Hesttrøa før målgang.

Herlig luftetur ble det!

Etter Martin sine notater ble lista slik i kveld:

LANG

1. Johannes L          22.36    
2. Stein Ivar F          26.42
3. Snorre D               29.44
4. Trine S                   36.56
5. Sigurd R            Fullført

KORT

1. Frank Egil H          18.48
2. Kristin L                  33.32
3. Astrid V                   41.11
4. EIvind B               Fullført 

Martin hadde som vanlig tørt og vått å by på etter postjakta. Her er Ingjerd misstenkt for deltagelse i serveringa.

Siste timen hadde Johannes regien inn i gymsalen på Høyeggen. Da var noen av deltagerne fra utetreninga skallet av, men nye løpere var kommet til. Der ble det en gjeng på 11 gymnasiaster.  

Kort rapport fra en deltager: 

Bildet viser øvelsen burpees. Vi prøvde oss på å synkronisere noen av øvelsene i kveld, men vi har litt å gå på. Johannes kjørte oss hardt inne før det hele ble avslutta m ballspill! 

God stemning tross hardkjøret!

....og løpinga og øvelsene fortsetter til uka. Følg med, følg med!!

Bli med på skiorientering - Ski-TurO

Melhus Orientering inviterer til  «Ski-TurO», der det nå er mulig å krydre skituren med leting etter 25 turorienteringposter på Kregneskjølen.

Postene er satt ut i noenlunde nærhet av det kjente løypenettet, og innebærer ikke alt for mye klyving i ulendt terreng. Postene er på Kregneskjølen fordelt på en «Nordre del» med 13 poster og en «Søndre del» med 12 poster. 

Postene står ute fra 12. januar til 12. april.

For mer informasjon og nedlasting av kart finner du her: Skiorientering

Det gylne kompass 2025

Vinner: Stefan Preisig

Det gylne kompass deles ut til en person som i løpet av året har vist en helt spesiell evne til å navigere – noen ganger etter kart, noen ganger etter magefølelse, etter intuisjon, og av og til etter et kompass som åpenbart har veldig god fart. Årets vinner, Stefan Preisig, har på forbilledlig vis demonstrert hva det vil si å være ivrig i tjenesten.

La oss starte med Ukens løype på Skogly. Jens Arne var løypelegger og hadde – helt korrekt og ryddig – avtalt både inntak av poster og at Martin Melhuus skulle ta ned postene når han selv løp løypa. Problemet oppstod først da Martin kom for å gjennomføre Ukens løype på Skogly. For der han forventet poster, var det… ingenting. Ikke én eneste jævla post. Resultatet? Ingen godkjent løype, bare undring, frustrasjon og en gryende mistanke om at noen hadde vært litt for snar og effektiv. Det viste seg at Stefan hadde misforstått hvilken løype han skulle plukke inn. Det var ikke denne løypa, men neste løype.

Så videre til Ukens løype i Sjetnmarka. Her var planen krystallklar: Stefan og Martin skulle dele på nedtak av poster. Martin og kona Ingjerd hadde til og med satt av dette som en hyggelig tur. Første post var lett tilgjengelig, like ved veien. Martin forsikret om at dette bare ville ta noen få minutter, mens Ingjerd ventet tålmodig igjen på veien.

Minuttene gikk og gikk. Ingjerd ble gradvis mer og mer utålmodig. Martin, derimot, var fast bestemt. Ivrig i tjenesten trålet han området fram og tilbake. Ingen post. Etter 15–20 minutter måtte han erkjenne nederlaget og returnere til veien – uten post, men med en gryende mistanke.

Vel fremme ved neste post gjentok historien seg. De fant detaljen hvor posten skulle være, men samme resultat. Ingen post. Nå begynte mistanken å feste seg. En rask kontakt med Stefan bekreftet det Martin fryktet – og egentlig burde ha forutsett: Stefan hadde allerede tatt inn disse postene også.

Snakk om å være ivrig i tjenesten.

Det gylne kompass er en pris som deles ut med et smil, men også med en klar anerkjennelse. For bak forsvunne poster, forvirrede løpere og tålmodige ektefeller finner vi et engasjement som er ekte, sterkt og noen ganger litt raskere enn omgivelsene rekker å henge med på. Stefan Preisig får derfor Det gylne kompass 2025 – ikke fordi han alltid følger planen til punkt og prikke, men fordi han alltid er i gang før planen er helt ferdig. Og det, i seg selv, er verdt en pris.

Treninga i det nyet året startet med opp i kveld. Ikke det helt store oppmøte. men nå er vi i gang!

Vel 15 kuldegrader ga et svalende strøk over løpeturen, men ingen sure miner for det.

Godt var det allikevel å komme inn. Der hadde Krisitn gjort klart for stykende øvelser og morsomme stafettinnslag. Hver deltager fikk bestemme selv hvilke øvelser alle skulle gjøre i 5 minutter. Det ble en fin blanding og vi fikk styrket alle muskler som hadde hatt noe slapp tilværelse i jula. Over ser du at Martin og Erlend er mer enn klare for økta.

Siste halvpart av innetreninga var viet stafetter med kjegler.

I første øvelse skulle fire kjegler settes ut på hver sin linje i salen - fra ganske nære til lengst bort fra start. Først ut i stefettlaget skulle sette ut en kjegle og tilbake og hente neste og sette ut helt til alle fire var satt ut. Så skulle nestemann på laget hente inn de samme kjeglene - en etter en. Tredje på laget skulle så gjøre som førstemann osv.

Neste øvelse var mer avansert og utgangspunktet er som bildet over. Alle lag fikk utdelt fire kjegler av hver av fargene som vist på bildet + en blå kjegle. Kjelgene nærmest på bilde var malen som vi hadde å se på under veis. Kristin hadde så satt ut fire kjegler litt ut i salen med rød fage.

Poenget var at begge laga skulle legg ut sine kjegler i samme rekkefølge som vist: Gul nederst - Kvit - Orange - Grønn øverst på hver av de røde kjeglene. Så kunne gul legges på grønn igjen osv. kjeglen kunne legges ut uansett hvor de var i salen og uavhengig av hvilke lag som hadde lagt ut kjegla først, men stablerekkefølgen måtte følges. Hadde noen lyst til å sperre for det andre laget, kunne den ene blå brukes til det. Blå blokkerte videre pålegg. Det ble interessant å ta taktiske lag og følge med på hva det andre laget hadde tenkt å legge ut. Det var om å gjøre å kvitte seg med alle kjeglene laga hadde fått. Morsomt og ikke helt enkelt. På to runder ble det igjen ett par kjegler på hvert lag.

Vel blåst, Kristin!

Treninga fortsetter neste uke, så bare heng på!!