Intervall i sentrum og styrkeøkt inne.

Hege var kveldens vert under vintertreninga med et variert innhold. Selv om det var litt færre på kveldens trening, påvirket ikke det innsatsen og intensiteten til de som kom. Ser ut til at vi gjør oss ferdig med basilusk-infeksjonene for tida. 

Intervaller på kartet og løypene til Atle fra forrige trening, var tema for gårdagens utetrening. Veivalgene var allerede inntegnet som tykke røde streker på kartet, og løperne ble fordelt på to intervall-grupper. Alle fikk erfaring med trappa på nordsida på Melhustorget, den som få oppdaget på forrige treningsløp. Vi ser det på kveldens strekk fra 8 til 11 og tilbake til 8. Oppskrifta til venstre på kartet viser strekk og anbefalt intensitet for kveldens utetrening. Kartet ser litt rufsete ut etter to gangers bruk, men gir likevel et lite innblikk i intervallene.

Etter at timen ute var over, og samtlige hadde fått kjenne på høy puls, trakk vi inn i gymsalen med 4 runder styrkeøvelser. Alle akkompagnert med tabata-toner. Hele styrkeseansen ble avslutta med «hvem står lengst i 90-gradern»? Her ble det til slutt Emelia som trakk det lengste strået. Imponerende, men ikke overraskende! Noen av deltagerne i kveldens trening er med på øverste bilde med 90-grader-øvelsen. 

Kvelden ble avslutta med tradisjonelt intenst ball-oppgjør - går basketball! 

Ski-VM gjør at vi endrer planene for trening neste uke. Mye folk, mange stengte veger og endrede åpningstider for hyttene gjør at vi flytter skituren til første onsdag etter VM og vinterferien. Da er planen å ta oss fram til Rønningen. Neste uke blir det ordinær trening fra Høyeggen skole kl 1900.