Vintertreninga starter onsdag 22. oktober

Postet av Melhus IL - Orientering den 19. Okt 2014

(19.10.2014) Vintertreninga starter onsdag 22. oktober kl 1900 fra Brekkåsen Frilufts-barnehage. For voksne ( fra om lag 13-14 år og oppover) blir det nå første kvelden ei natto-løype lagt av Stein Ivar og med sirkeltrening inne fra kl 2000. Barneopplegget starter ikke før onsdagen deretter den 29. oktober. Se oppsett over treningene og om opplegget til barna under.

Som oppsette viser blir det for voksne o-løp, langkjøring og intervall i syklus på tre onsdager. Under langkjøringa blir det o-tekniske trening med oppfølging inne. Kveldene med intervalltrening blir det for det meste o-teknisk trening bare inne.

Barna vil få 1 time utetrening parallelt med de voksne sin utetrening og ingen innetrening fra onsdag 29. oktober. Her blir det med instruktør under hele økta og det blir en kombinasjon av instruksjon og egentrening.

De ansvarlig vil få tilsendt en idebank over øvelser o.a. nyttig.

Vintertreninga 2014-2015

Brekkåsen Frluftsbarnehage

Oppgavefordeling

DATO

Opplegg for de yngste

UTE

INNE

22. oktober

Stein Ivar

1900-2000

Kjell Rune

2000-2100

29. oktober

Audun K

1900-2000

Eivind

1900-2000

Eivind

2000-2100

5. november

Trine

1900-2000

Stein Ivar

1900-1945

Stein Ivar

1945-2100

12. november

Eivind

1900-2000

Hege

1900-2000

Ingrid R

2000-2100

19. november

Martin

1900-2000

Ole

1900-2000

Ole

2000-2100

26. november

Kåre

1900-2000

Magne

1900-1945

Magne

1945-2100

3. desember

John

1900-2000

Atle

1900-2000

Atle

2000-2100

10. desember

Styret: Over-raskelse

Styret: Over-raskelse

Treningsopplegg vintertreninga
Dato	Trening ute	Tid min.	Trening inne	Tid min.

22.10.	O-løp på Gimsekartet	60	Sirkel/uttøying	60
29.10.	Langkjøring	60	Sirkel/uttøying O-teknisk med evaluering	30 30
5.11.	Intervall	45	Sirkel/uttøying O-teknisk med evaluering	45 30
12.11.	O-løp på Gimsekartet evt. i feltet	60	Sirkel/uttøying	60
19.11.	Langkjøring	60	Sirkel/uttøying O-teknisk med evaluering	30
26.11.	Intervall	45	Sirkel/uttøying O-teknisk med evaluering	45 30
03.12.	O-løp på Gimsekartet evt. i feltet	60	Sirkel/uttøying	60
10.12.	Overraskelse/avslutning